regime Weight watchers

L'une d'entre vous a t'elle déjà essayé le régime weight watchers??

Je voudrais m'y mettre, mais le calcul des points de chaque aliments semblent fastidieux !

Il me faudrait juste un peu plus de

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j'ai jamis essayé malgre que j'avais toutes les recettes
bon courage a toi pour tes kilos en trop
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http://tititaz38.skyrock.com/

Moi je m'y suis remise. C'est assez facile.
je ne dois pas dépasser 18 points par jours par rapport à ma taille et activité physique.

Voici un lien ou vous trouverez les points par aliment :
http://pagesperso-orange.fr/AKBB/kit002/guide_des_courses.htm

Pour les femmes
Vous pesez jusqu'à 70 Kg =---= Vous pouvez manger 18 points par jour
Vous pesez de 71 à 80 Kg =---= Vous pouvez manger 20 points par jour
Vous pesez de 81 à 90 Kg =---= Vous pouvez manger 22 points par jour
Vous pesez de 91 à 100 Kg =---= Vous pouvez manger 24 points par jour
Vous pesez plus de 100 Kg =---= Vous pouvez manger 26 points par jour

Pour les hommes
Vous pesez jusqu'à 80 Kg =---= Vous pouvez manger 26 points par jour
Vous pesez de 81 à 90 Kg =---= Vous pouvez manger 28 points par jour
Vous pesez de 91 à 100 Kg =---= Vous pouvez manger 30 points par jour
Vous pesez de 101 à 110 Kg =---= Vous pouvez manger 32 pts par jour
Vous pesez plus de 110 Kg =---= Vous pouvez manger 34 pts par jour

Les points bonus
On peut économiser des points bonus en faisant de l'exercice...
Le premier chiffre est pour 15 mn, le second pour 20 mn.
Gymnastique (Exercices) --- 1 point --- 2 points
Marche au pas de promenade --- 1 point --- 2 points
Marche rapide --- 2 points --- 4 points
...mais pas plus de 4 points par jour et 12 points par semaine.

On pourra "manger" ces points lors d'une sortie au restaurant par exemple ou bien ne pas les utiliser pour maigrir plus vite.Les points économisés ne peuvent se reporter d'une semaine sur l'autre.

Les points fêtes
On peut économiser des points fêtes en mangeant moins de points par jour en semaine en vue d'un repas copieux et bien arrosé le week-end par exemple. Mais pas plus de 4 points par jour et 28 points par semaine. Les points économisés ne peuvent se reporter d'une semaine sur l'autre.
oui oui, on peut économiser pour un gros repas prévu (soit avant, soit après) mais à la fin de la semaine, tous les points doivent être mangés.

Exemple
Si on a droit à 20 pts/jour, on peut très bien faire

lundi........18
mardi........16
mercredi...20
jeudi........16
vendredi...19
samedi......31
dimanche...20

Total de la semaine : 140

Si le repas de fête est vraiment trop copieux, genre 50 pts pour la journée, alors les autres jours ne pas diminuer en-dessous de 16, et tant pis pour le total (6x16 + 50 = 146). On remet les compteur à zéro, et on fera mieux la semaine suivante. Ne pas oublier qu'en faisant du sport on peut gagner des points bonus pour compenser ces 6 points, justement
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Merci pour tes info eve31, moi aussi j'aurai droit à 19 pts par jour,.
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